用沙拉打掩护👉🏻爆照！

曾经也是个烘焙好手，🏋️🏻‍♀️硬是把自己掰成沙拉砖家 只要自己开心，做什么都好

夏天必备～最爱的萨拉德～

自从来到法国，每年的夏天都是在萨拉德的陪同下度过的。每天上午都会满心期待吃上一个不一样的萨拉德，就是吃不够！ Voilà.. 一家偶遇的salade～定位Madeleine🤗🤗 —— 一分钱首席美食官Star💫

减肥是一种生活习惯的改变

其实也没有刻意减肥，但是半年掉了6kg（没有怎么运动），减肥真的是一个循序渐进的过程～其实最重要的是有良好的生活习惯，能站着就别坐着，能走路就别坐车。吃的话，中午是鸡胸肉➕西兰花（或别的肉➕菜，不吃或少吃主食），晚上就是酸奶➕水果。现在我主要是要增肌了。。。将是一个更漫长的过程

去年这个时候，我还是个健康的人。梅森罐沙拉安利👇🏻

HEMA家的梅森罐陪我度过了一年吃草的日子。我去年整整一年都是按照下面几张图的健康程度吃饭的。 真的会瘦 不开玩笑。 直到我遇到了巴黎 的日韩中泰餐们。 全 崩 了🌚

🦉

随意把菜码摆整齐，盘子倒过来发现😅是个呆萌猫头鹰

减肥也不能亏待自己——夏日减脂小色拉

❌不要沙拉酱 ✅只要沙拉醋，橄榄油，盐作为调味料 一般我喜欢把3.4天的食材都准备好放在保鲜盒里存入冰箱，这样做起来就会比较方便省时省事。 做好吃的沙拉(当然是我的胃口啦🙈🙈🙈)有几个要领： 👉🏻适量橄榄油搅拌均匀静置一段时间，色拉的味道会非常好！ 👉🏻放超市里可以买到的那种现成的，烤好的鸡胸肉块超级好吃！瞬间那些草都变得好吃美味多了！但是记得，鸡胸肉要小块的，不要大块的！一定要原味，因为选原味好吃啊，减肥的时候饿了吃一小盒也没事！ 👉🏻鸡蛋不要煮太熟，刚刚好成固态不流动就可以了，这样的鸡蛋最好吃，最鲜嫩。蛋黄可以去了，假如你觉得太多的话。 👉🏻鸡胸肉太无聊的话，可以换着花样，比如金枪鱼肉末罐头啊，火腿片啊…… 👉🏻至于草的话，看个人喜好吧，有的草我觉得是臭臭的。还有这种baby carrots 简直是好吃又减肥，嘎嘣脆，清甜清甜的，水分还特别足，还不易坏，好吃好吃好吃！ 至于为啥这个东西能减肥我还没有瘦，是因为太好吃了我没必要吃好多……然后我吃了一周又想去吃火锅了……

减肥就是数学计算

😁新话题首发，小姐姐M多年减肥瘦身锻炼经验就爱跟人唠叨：做人呢，最重要就是开心，减肥让你开心就减，不开心也减不下去 摄入 - 消耗 = 脂肪囤积 (最简单易懂概括公式) 牛肉末，芹菜丁，菠菜，豌豆粒 少油，少量酱油，不含糖其他佐料根据口味添加 味道美美的 p.s 我是个ketogenic dieter