秘籍

日常护理，运动健身，健康饮食，保湿防晒，秘籍就这些，看谁坚持做

闲在家 做手账吧

以前缝一个要半个月，现在闲的一天就能做完😂😂😂😂 实在没有合适的话题了

浴室水池清洁好物

宅家除了吃喝睡 打扫卫生是头等大事 消毒用品小伙伴们已经po了很多 清洁水垢 我经常用这三种 一般法超都能买到， 经常有折扣 买二送一买一送一这样的活动 哪个便宜买哪个 也可以囤货 随便喷一喷 等个10分钟让它充分消垢 刷子轻轻一擦 就很亮啦

瘦腿神器！懒人福星

闲置了，有缘的小仙女宝宝求带走

lego新玩具

给小朋友买的新玩具，结果我玩的比他们开心🥳

首次尝试泡芙

深夜献丑 在大厨的指导下首次制作了泡芙 因为家里没有裱花袋 用塑料袋挤结果袋子爆炸了 小泡芙变成大泡芙 往里面灌了奶油 还挺好吃 哈哈哈

健身打卡：D1

其实坚持健身有四年了，之前基本每天都去健身房,上次封城后开始做Pamela，是每周会根据他的week plan来做，但最近有点做腻了，会根据她提示的卡路里数自己安排视频，但都是四十到四十五分钟，我的需求是练腹肌所以选择的视频必定带一个腹肌训练，并且hiit我也很喜欢，所以基本每天至少也包含一个hiit。我是做三天休息一天。大家可以根据自己的实际情况安排视频和天数。坚持就是胜利✌️

求租巴黎健身卡

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健身环大冒险 ————— 💪🏻保姆级教程💪🏻

给大家推荐一下switch的游戏 —— Ring Fit（健身环大冒险）。 switch的这款游戏刚出来没多久（去年年底）就买了。买来之后玩了没几次吧，闲置了。现在宅在家没事做，和老公几乎天天玩。现在来给大家总结一下这款游戏的魅力所在。纯干货哦！🔥 1. 图一（1）：游戏的外包装。盒子里有一个健身环、一个绑左腿的带子，还有一个游戏芯片。就这些东西。 图一（2）：输入自己的健身习惯、性别、年龄等基础资料，系统会给一个建议的运动强度。之后可以调节。除此之外，可以更改自己人物的形象。比如肤色、瞳孔的颜色、发色等。 图一（3）：每次打开游戏的初始界面。我一般都是玩“冒险”。 2. 🏃‍♀️🏃 图二：游戏里的一些画面和场景。画面还是挺唯美的。色彩饱和度也看着是很舒服的那种。很多需要跑步的地方，但是不会跑太久。 遇到比较深的水塘，或是台阶的时候，需要抬高双腿跑步才能过去。 跑步的同时，会有一些金币或奖励，需要拉开健身环把它们吸进来。 遇到木箱，门，或者装了风扇的门的话，需要推压健身环。遇到宝箱需要做深蹲。 遇到大石头需要用腹部和手臂推压健身环。 所以也不仅仅是跑步，跑步的同时也还是有一些乐趣的。 3. 图三（1）：地图。每个世界都会有这样的地图，需要一关关闯。会遇到村民，或是大师等人物。也会从他们那里获得任务。 图三（2）（3）：除了刚才说到的跑步之外，等到等级高一些之后，会有其他一些方式来替代一部分的跑步。比如电动车或是船🚢。不过，这可不意味着可以偷懒哦！电动车的话需要双手伸直，将健身环举过头顶。如果有障碍物的话，还要整个人往左或是往右倾斜，避开障碍物。如果是划船🚣‍♀️的话，需要用腹部和手臂推压健身环，同时身体左右摇摆。 4. 👹 图四：打怪物。重点来了。光跑步或者做做简单的动作怎么行！打怪物才是重点。有各种动作技能。有些动作可以针对所有怪物，有些只能和怪物“单挑”。动作做得越是到位，伤怪物的血才越多。 图四（2）：每个技能的颜色不一样。选择和怪物相同颜色的技能，可以伤怪物更多的血哦！也就是更有效。 图四（3）：怪物们可不会傻到光被你打，他们会反击，这时需要用腹部和手臂推压健身环。但是还是会伤血。如何补血，后面会提到。 图四（4）：一些大师（比如图中的“强腕”），或是大Boss堕拉贡，打起来比较费力。他们的血很多，攻击力也比较强。注意及时补血。 5. 👚👕👖🩳👟 图五（1）：第一个世界我不记得了，但是后面每个世界都有多事屋，可以购买服装、果汁、果汁素材，或者卖东西。每次跑步时吸入的金币，还有打怪物成功后赢得的金币，就派上用场了。购买上衣、裤子和鞋子可以增加攻击力和防御力。果汁和果汁素材可以帮你补血，有时村民也会需要这些物资，可以给他们。 图五（2）：打怪兽的时候可以选择攻击技能之外，可以通过喝果汁来补血。 图五（3）：有些技能是爱心形状的，如图。在打怪兽的时候使用这个技能就可以补血。 📍Tipp：跑步期间如果见到小狐狸🦊的话记得拉开健身环去吸它哦！小狐狸就是一个心呢！可以补一个血～ 📍Tipp*：见到小鹿🦌的话也可以吸它哦！有时候可以吸到一个心（补血），不过不是每一次都有。小狐狸是每次都有的呢～ 📍Tipp**：见到跳起来的鱼🐟也可以吸，是一块钱的金币（好廉价的鱼啊哈哈） 6. 图六：打怪兽的时候，在使用每一个技能之前，咪普利老师都会教你怎么做动作。开始之后，左上角还是能看到咪普利老师的动作，跟着做就行了。还可以看到这个动作锻炼的是哪个身体部位或哪个肌肉。 屏幕下方的条子是显示这个动作还需要做几次。黄色的是慢动作做的，绿色的是快速做的。 屏幕左下角可以调整为运动时长、消耗的卡路里或是跑了多少距离。我喜欢看我的运动时长。这个时长是非常严谨的。只有在你真的动起来的时候才会计时。你如果偷懒，或者去喝口水什么的，都不会算入时间哦！ 屏幕右下角显示的是血量。在血槽快空的之前及时补血哦！ 每个小怪兽头上都可以看到他们的血槽还剩多少血。 📍Tipp：如果遇到垫垫的话，记得先把它打掉。垫垫就是阿拉丁神灯里面的那种飞毯的模样。它可以帮自己或者身边的小伙伴补血，会让你打起来更耗时耗力。所以最好先针对垫垫来打。选择技能的时候也可以选择攻击对象的。 7. 👿 图七：这就是大Boss啦！堕拉攻。其实它还挺萌的，一直在健身，哈哈哈哈。不过打起来有点累。 8. 👾 图八：除了跑步和打怪兽之外，几乎每个世界里（最一开始的几个没有）都会有几个小游戏。这就是我最期待的部分啦！！因为小游戏都挺好玩的。又可以“赚钱”，又好玩~ 9. 图九（1）：游戏结束时，可以看到本次运动的总结。 图九（2）：每次游戏开始前和结束后都可以选择跟着咪普利老师放松/拉筋。都是简单的几个小动作。屏幕上方还会有一些和运动相关的小知识。 这个游戏如果认真玩的话还是挺累的。我现在的强度是25，我老公是30（最高级）。我们俩每次玩完都是一身汗。每次打完怪兽，或者完成一个关卡，都会问你要不要测心率。我基本上会测一下，看看我的心率到了百分之多少。不想测的话可以直接跳过。 🤠任天堂的一位代表人员在采访中表示： 如果每天玩一个小时，那么完成这个游戏中的所有运动需要三到四个月的时间。所以，没那么容易通关哦！还是很耐玩的。 💥不过大家还是要量力而行，别弄伤自己哦！ 真的是保姆级的介绍吧！小伙伴们有没有蠢蠢欲动呢？ 玩健身环大冒险的小伙伴们，你们都玩到哪个世界了呀？有什么补充和心得吗？你们玩得累不累呀？一起来交流一下吧！🤗😍

相信我 接帽子 超有趣！

有天晚上 我跟我男朋友那帽子玩游戏 也是在网上看到的 隔着床往对方脑袋上扔帽子，另一方移动头去接帽子 我男朋友的头 又灵活 又没有毛 我真的认输